Exercícios de Alongamento

Juntar as palmas das mãos uma contra entre os seios(mulheres) e peitoral(homens) com o cotovelo levantado. Mantendo a posição por 5 segundos, repetindo por 10 vezes.

Levar os braços a frente do corpo com os dedos da mão direita esticados, palma da mão para cima, envolver a mão direita pela mão esquerda, depois com a palma da mão para baixo. Fazer com as duas mãos, repetir por 10 vezes.

Colocar a palma da mão na parede com os dedos voltados para cima e esticar o cotovelo. Aplicando uma certa força(tração) para alongar todo o braço por 15 segundos, repetindo por 2 vezes.

Colocar a palma da mão na parede com os dedos voltados para baixo e esticar o cotovelo. Aplicando uma certa força(tração) para alongar todo o braço por 15 segundos, repetindo por 2 vezes.

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